Sommerkursplan 2021
Unser Sommerkursplan gilt bis 01.09.2021
Hier findest du den Sommerkursplan als Download: << Sommerkursplan 2021 >>
Der Sommerkursplan liegt auch an unserem Tresen im Forum aus.
Fitness- und Kursangebot
<< Hier findest du den Kursplan des Forums im PDF Format zum Download >>
Hinweis: Aufgrund der sich stetig ändernden Situation rund um das Corona-Virus, sind Trainingszeiten unter Umständen nicht aktuell.
Bitte informiere dich auf unseren Corona-Informationsseiten
über Änderungen oder kontaktiere vorher die Geschäftsstelle während der Öffnungszeiten unter 0 44 81 / 93 733 - 10 oder die jeweiligen Trainer.
Trainingszeiten Fitness
| Tag | Zeit | Sportstätte | Kurs | Besonderheiten |
|---|---|---|---|---|
| Montag | 19:00 - 19:45 Uhr | Kursraum Sandkrug | Fitness-Mix (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein einfaches, aber dafür energiegeladenes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Elemente aus dem klassischen Bauch/Beine/Po, Aerobic, Fatburner und Ganzkörpertraining (mit und ohne Material) bei mitreißender Musik. |
| Montag | 09:00 - 09:45 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung! |
| Montag | 17:00 - 17:45 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung! |
| Montag | 20:15 - 21:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung! |
| Montag | 17:30 - 18:45 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Cardio-Aktiv-Cycling (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, aber auch besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen. Sprich uns gerne an! |
| Montag | 18:45 - 20:00 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Perfektes und belebendes Ausdauertraining zu abgestimmter Musik auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. |
| Montag | 10:00 - 11:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Pilates (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Stärke deine Körpermitte, aktiviere deine Beckenbodenmuskulatur und dehne gleichzeitig deinen Körper. |
| Montag | 18:00 - 19:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Tabata (16 bis 99 Jahre) | Intervalltraining mit wechselnden Übungen für deine Ausdauer. Kurbelt deine Fettverbrennung an! |
| Montag | 19:45 - 20:10 Uhr | Kursraum Sandkrug | Stretching (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein 25-minütiges Training für deine Beweglichkeit und Entspannung deiner Muskulatur. |
| Dienstag | 18:50 - 19:50 Uhr | Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A | Rückenfit (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Kräftige deine Rückenmuskulatur durch intensive Beanspruchung und trainiere gleichzeitig deine kraftausdauer und Koordination. Verbessere deine Aufrichtung durch Stabilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung des Muskelkorsetts. Als Kurs nach der Reha-Verordnung geeignet. |
| Dienstag | 17:45 - 18:30 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung! |
| Dienstag | 20:00 - 21:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Schlingentraining (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Steigere deine Kraftausdauer und Koordination durch dein eigenes Körpergewicht und die Instabilität des Gurtes. |
| Dienstag | 18:45 - 19:45 Uhr | Kursraum Sandkrug | Zumba (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Tanze in der Gruppe zu Zumba-Choreografien mit moderner Musik. Verbrenne beim Tanzen viele Kalorien, ohne es zu merken. Auch Einsteiger sind immer willkommen! |
| Dienstag | 10:00 - 11:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Balance (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Trainiere deinen Geist und Körper. Bleibe flexibel, stärke deine Koordination und Kraftausdauer. Auch dein Stoffwechsel wird angeregt. |
| Dienstag | 18:00 - 19:15 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Yoga (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Trainiere deinen Geist und Körper. Bleibe flexibel, stärke deine Koordination und Kraftausdauer. Auch dein Stoffwechsel wird angeregt. |
| Dienstag | 09:00 - 10:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Langhanteltraining (16 bis 99 Jahre) | Der Fokus dieser Traininngsstunde liegt hier auf der Langhantel. Das Training ist energiegeladen und abwechslungsreich gestaltet. |
| Mittwoch | 19:30 - 20:30 Uhr | Kursraum Sandkrug | Zumba (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Tanze in der Gruppe zu Zumba-Choreografien mit moderner Musik. Verbrenne beim Tanzen viele Kalorien, ohne es zu merken. Auch Einsteiger sind immer willkommen! |
| Mittwoch | 17:45 - 19:30 Uhr | Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A | Herzsport (30 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Mittwoch | 19:00 - 20:00 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Pilates (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Stärke deine Körpermitte, aktiviere deine Beckenbodenmuskulatur und dehne gleichzeitig deinen Körper. |
| Mittwoch | 09:00 - 10:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Funktionale Fitness (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Funktionale trainingseinheit mit Elementen aus Aerobic, Bauch-Beine-Po, Ganzkörpertraining und Yoga. Hier holst du dir deine Fitness-Einheit für den Tag! |
| Mittwoch | 10:00 - 11:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Rückengymnastik (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Hier liegt der Trainingsfokus besonders auf dem Rücken - zu abgestimmter Musik werden Elemente aus der Fitness- und Gymnastik trainiert. |
| Donnerstag | 18:00 - 19:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Rückenfit (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Kräftige deine Rückenmuskulatur durch intensive Beanspruchung und trainiere gleichzeitig deine kraftausdauer und Koordination. Verbessere deine Aufrichtung durch Stabilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung des Muskelkorsetts. Als Kurs nach der Reha-Verordnung geeignet. |
| Donnerstag | 17:00 - 17:45 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung! |
| Donnerstag | 10:15 - 11:15 Uhr | Kursraum Sandkrug | Schlingentraining (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Steigere deine Kraftausdauer und Koordination durch dein eigenes Körpergewicht und die Instabilität des Gurtes. |
| Donnerstag | 09:00 - 10:15 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Yoga (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Trainiere deinen Geist und Körper. Bleibe flexibel, stärke deine Koordination und Kraftausdauer. Auch dein Stoffwechsel wird angeregt. |
| Donnerstag | 19:15 - 20:30 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Perfektes und belebendes Ausdauertraining zu abgestimmter Musik auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. |
| Donnerstag | 18:00 - 19:00 Uhr | Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A | 4xF Crosstraining (16 bis 99 Jahre) | 4xF Crosstraining ist ein hochintensives und funktionellles Trainingsprogramm, welches die Sportarten Turnen, Leichtathletik und HIIT-Fitness zu einem athletischen Trendsport vereint. |
| Donnerstag | 19:00 - 20:00 Uhr | Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A | 4xF Crosstraining (16 bis 99 Jahre) | 4xF Crosstraining ist ein hochintensives und funktionellles Trainingsprogramm, welches die Sportarten Turnen, Leichtathletik und HIIT-Fitness zu einem athletischen Trendsport vereint. |
| Donnerstag | 19:00 - 20:00 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Cardio Power (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Dein kraftvolles Ausdauertraining am Donnerstagabend. Trainiere dein Herz-Kreislauf-System zu fetziger Musik, kombiniert mit tollen Fitness-Übungen! |
| Freitag | 11:00 - 11:45 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung! |
| Freitag | 09:00 - 10:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Fit mit Stuhl (Hockergymnastik) (40 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung der Haltemuskulatur sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Gearbeitet wird in dieser Gruppe mit einem Stuhl! Ein idealer Kurs auch nach einer Reha-Verordnung. |
| Freitag | 09:45 - 11:00 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Cardio-Aktiv-Cycling (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, aber auch besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen. Sprich uns gerne an! |
| Freitag | 17:45 - 19:00 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Perfektes und belebendes Ausdauertraining zu abgestimmter Musik auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. |
| Freitag | 10:00 - 11:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Rückenfit für Frauen (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Hier trainierst du mit besonderem Fokus auf dem Rücken - Elemente aus der Aerobic, BBP und Ganzkörpertraining dürfen hier nicht fehlen! |
| Sonntag | 10:30 - 11:30 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Perfektes und belebendes Ausdauertraining zu abgestimmter Musik auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. |
Kurse Fitness
| Kurs | Alter | Ansprechpartner / Trainer | Besonderheiten | Infos |
|---|---|---|---|---|
| Rückenfit | 16 bis 99 Jahre | Inklusion | ||
| Fitness-Mix | 14 bis 99 Jahre |
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Inklusion | Infos Fitness-Mix » |
| Reha | 16 bis 99 Jahre | Rehasport Inklusion | ||
| Fit mit Stuhl (Hockergymnastik) | 40 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Schlingentraining | 14 bis 99 Jahre | Inklusion | ||
| Cardio-Aktiv-Cycling | 14 bis 99 Jahre | Inklusion | ||
| Zumba | 14 bis 99 Jahre |
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Inklusion | Infos Zumba » |
| Herzsport | 30 bis 99 Jahre | Rehasport Inklusion | ||
| Balance | 16 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Yoga | 16 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Indoor Cycling | 14 bis 99 Jahre | Inklusion | ||
| Pilates | 14 bis 99 Jahre | Inklusion | ||
| Tabata | 16 bis 99 Jahre |
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| Stretching | 14 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Funktionale Fitness | 16 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Rückengymnastik | 16 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Rückenfit für Frauen | 16 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| 4xF Crosstraining | 16 bis 99 Jahre |
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| Cardio Power | 16 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Langhanteltraining | 16 bis 99 Jahre |
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