Unser aktueller Kursplan
(Kurzfristige Ausfälle und Änderungen vorbehalten.)
Kursangebot
Aktiv-Fit mit Baby
Das ideale Workout für aktive Eltern, die sich gerne mit Kind sportlich betätigen.
Balance & Yoga
Trainiere deinen Geist und Körper. Bleibe flexibel, stärke deine Koordination und Kraftausdauer. Auch dein Stoffwechsel wird angeregt.
Bauchexpress
Halbstündiges Workout speziell für deine Bauchmuskulatur. Lass sie brennen!
Cardio-Aktiv-Cycling
Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, kann aber auch und besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen mitgemacht werden.
Dance Aerobic
Bewege dich zu Aerobic-Choreografien und absolviere so ein Ganzkörper-Training. Steigert dein Glücksgefühl und regt die Fettverbrennung an.
Fitness- & Hockergymnastik
Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung deiner Haltemuskulatur, sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Idealer Kurs auch nach einer Reha-Verordnung.
Fit-Mix
Ein einfaches, aber dafür energiegeladenenes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Elemente aus dem klassischen Bauch-Beine-Po, Aerobic, Fatburner und Ganzkörpertraining mit Kurz- und Langhantel bei mitreißender Musik.
Indoor-Cycling
Perfektes und belebendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test ermittelt wird.
Langhantel
Aufgebaut wie ein Trainingsplan dient das Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Steigere deine Kraft und verbrenne Kalorien, auch nach der Stunde.
Pilates
Stärke deine Körpermitte, aktiviere deine Beckenbodenmuskulatur und dehne gleichzeitig deinen Körper.
Reha & Herzsport
In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung!
Rückenfit
Kräftige deine Rückenmuskulatur durch intensive Beanspruchung und trainiere gleichzeitig deine Kraftausdauer und Koordination. Verbessere deine Aufrichtung durch Stabilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung des Muskelkorsetts. Als Kurs nach einer Reha-Verordnung geeignet.
Schlingentraining
Effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Steigere deine Kraftausdauer und Koordination durch dein eigenes Körpergewicht und die Instabilität des Gurtes.
Step-Athletik
Step-Aerobic-Programm mit fetziger Musik für mehr Ausdauer, Fitness, gestärkte Muskeln, straffe Beine und einen Knackpo.
Tabata
Intervalltraining mit wechselnden Übungen für deine Ausdauer. Kurbelt deine Fettverbrennung an!
Zumba
Tanze in der Gruppe zu Zumba-Choreografien mit moderner Musik. Verbrenne beim Tanzen viele Kalorien, ohne es zu merken.
Hinweis: Aufgrund der sich stetig ändernden Situation rund um das Corona-Virus, sind Trainingszeiten unter Umständen nicht aktuell.
Bitte informiere dich auf unseren Corona-Informationsseiten
über Änderungen oder kontaktiere vorher die Geschäftsstelle während der Öffnungszeiten unter 0 44 81 / 93 733 - 10 oder die jeweiligen Trainer.
Trainingszeiten Fitness
| Tag | Zeit | Sportstätte | Kurs | Besonderheiten |
|---|---|---|---|---|
| Montag | 08:15 - 09:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Montag | 09:00 - 09:45 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Montag | 17:00 - 17:45 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Montag | 20:15 - 21:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Montag | 18:00 - 19:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Step-Athletik (17 bis 50 Jahre) | Inklusion Step-Aerobic-Programm mit fetziger Musik für mehr Ausdauer, Fitness, gestärkte Muskeln, straffe Beine und einen Knackpo. |
| Montag | 19:00 - 20:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Langhantel (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Aufgebaut wie ein Trainingsplan dient das Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines Körpers. Steigere deine Kraft und verbrenne Kalorien, auch nach der Stunde. |
| Montag | 17:30 - 18:45 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Cardio-Aktiv-Cycling (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, aber auch besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen. Sprich uns gerne an! |
| Montag | 10:00 - 11:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Pilates (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Stärke deine Körpermitte, aktiviere deine Beckenbodenmuskulatur und dehne gleichzeitig deinen Körper. |
| Montag | 18:45 - 20:00 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Perfektes und belebendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. |
| Montag | 10:00 - 11:15 Uhr | Kursraum Sandkrug | Aktiv-Fit mit Baby (18 bis 99 Jahre) | Inklusion Das ideale Wourkout für aktive Eltern, die sich gerne mit Kind sportlich betätigen. |
| Dienstag | 09:00 - 10:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Fit-Mix (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein einfaches, aber dafür energie-geladenes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Elemente aus dem klassischen Bauch/Beine/Po, Aerobic, Fatburner und/oder Ganzkörpertraining mit Kurz- und Langhantel bei mitreißender Musik. |
| Dienstag | 19:45 - 20:30 Uhr | Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 C | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Dienstag | 17:45 - 18:30 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Dienstag | 18:45 - 19:45 Uhr | Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A | Rücken-, Fitness- und Hockergymnastik (40 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung der Haltemuskulatur sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Ein idealer Kurs auch nach einer Reha-Verordnung. |
| Dienstag | 20:00 - 21:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Schlingentraining (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Steigere deine Kraftausdauer und Koordination durch dein eigenes Körpergewicht und die Instabilität des Gurtes. |
| Dienstag | 18:45 - 19:45 Uhr | Kursraum Sandkrug | Zumba (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Tanze in der Gruppe zu Zumba-Choreografien mit moderner Musik. Verbrenne beim Tanzen viele Kalorien, ohne es zu merken. |
| Dienstag | 10:00 - 11:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Balance (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Trainiere deinen Geist und Körper. Bleibe flexibel, stärke deine Koordination und Kraftausdauer. Auch dein Stoffwechsel wird angeregt. |
| Dienstag | 18:00 - 19:15 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Yoga (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Trainiere deinen Geist und Körper. Bleibe flexibel, stärke deine Koordination und Kraftausdauer. Auch dein Stoffwechsel wird angeregt. |
| Mittwoch | 09:00 - 10:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Rücken-, Fitness- und Hockergymnastik (40 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung der Haltemuskulatur sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Ein idealer Kurs auch nach einer Reha-Verordnung. |
| Mittwoch | 10:00 - 11:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Rücken-, Fitness- und Hockergymnastik (40 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung der Haltemuskulatur sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Ein idealer Kurs auch nach einer Reha-Verordnung. |
| Mittwoch | 19:30 - 20:30 Uhr | Kursraum Sandkrug | Zumba (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Tanze in der Gruppe zu Zumba-Choreografien mit moderner Musik. Verbrenne beim Tanzen viele Kalorien, ohne es zu merken. |
| Mittwoch | 17:45 - 19:30 Uhr | Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A | Herzsport (30 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Mittwoch | 18:15 - 18:45 Uhr | Kursraum Sandkrug | Tabata (16 bis 99 Jahre) | Intervalltraining mit wechselnden Übungen für deine Ausdauer. Kurbelt deine Fettverbrennung an! |
| Donnerstag | 18:00 - 19:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Rückenfit (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Kräftige deine Rückenmuskulatur durch intensive Beanspruchung und trainiere gleichzeitig deine kraftausdauer und Koordination. Verbessere deine Aufrichtung durch Stabilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung des Muskelkorsetts. Als Kurs nach der Reha-Verordnung geeignet. |
| Donnerstag | 17:00 - 17:45 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Donnerstag | 19:00 - 20:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Dance Aerobic (30 bis 99 Jahre) | Inklusion Bewege dich zu Aerobic-Choreografien und absolviere so ein Ganzkörper-Training. Steigert dein Glücksgefühl und regt die Fettverbrennung an. |
| Donnerstag | 10:15 - 11:15 Uhr | Kursraum Sandkrug | Schlingentraining (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Steigere deine Kraftausdauer und Koordination durch dein eigenes Körpergewicht und die Instabilität des Gurtes. |
| Donnerstag | 19:15 - 20:30 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Perfektes und belebendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. |
| Donnerstag | 09:00 - 10:15 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Yoga (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Trainiere deinen Geist und Körper. Bleibe flexibel, stärke deine Koordination und Kraftausdauer. Auch dein Stoffwechsel wird angeregt. |
| Freitag | 10:00 - 11:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Rückenfit (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Kräftige deine Rückenmuskulatur durch intensive Beanspruchung und trainiere gleichzeitig deine kraftausdauer und Koordination. Verbessere deine Aufrichtung durch Stabilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung des Muskelkorsetts. Als Kurs nach der Reha-Verordnung geeignet. |
| Freitag | 11:00 - 11:45 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (16 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Freitag | 09:00 - 10:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Rücken-, Fitness- und Hockergymnastik (40 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung der Haltemuskulatur sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Ein idealer Kurs auch nach einer Reha-Verordnung. |
| Freitag | 17:00 - 18:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Langhantel (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Aufgebaut wie ein Trainingsplan dient das Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines Körpers. Steigere deine Kraft und verbrenne Kalorien, auch nach der Stunde. |
| Freitag | 09:45 - 11:00 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Cardio-Aktiv-Cycling (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, aber auch besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen. Sprich uns gerne an! |
| Freitag | 17:45 - 19:00 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Perfektes und belebendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. |
| Freitag | 16:30 - 17:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Bauchexpress (16 bis 99 Jahre) | Halbstündigess Workout speziell für deine Bauchmuskulatur. Lass sie brennen! |
| Sonntag | 10:15 - 11:30 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Perfektes und belebendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. |
Kurse Fitness
| Kurs | Alter | Ansprechpartner / Trainer | Besonderheiten | Infos |
|---|---|---|---|---|
| Rückenfit | 16 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Fit-Mix | 14 bis 99 Jahre |
|
Inklusion | Infos Fit-Mix » |
| Reha | 16 bis 99 Jahre | Rehasport Inklusion | ||
| Rücken-, Fitness- und Hockergymnastik | 40 bis 99 Jahre | Inklusion | ||
| Dance Aerobic | 30 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Schlingentraining | 14 bis 99 Jahre |
|
Inklusion | Infos Schlingentraining » |
| Step-Athletik | 17 bis 50 Jahre |
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Inklusion | |
| Langhantel | 16 bis 99 Jahre | Inklusion | ||
| Cardio-Aktiv-Cycling | 16 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Zumba | 14 bis 99 Jahre |
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Inklusion | Infos Zumba » |
| Herzsport | 30 bis 99 Jahre | Rehasport Inklusion | ||
| Pilates | 14 bis 99 Jahre | Inklusion | ||
| Indoor Cycling | 14 bis 99 Jahre | Inklusion | ||
| Balance | 16 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Yoga | 16 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Tabata | 16 bis 99 Jahre | |||
| Bauchexpress | 16 bis 99 Jahre | |||
| Aktiv-Fit mit Baby | 18 bis 99 Jahre |
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Inklusion |