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Sportverein TSG Hatten-Sandkrug e.V.

Dein Sportverein im Landkreis Oldenburg

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Sommerkursplan 2021

Unser Sommerkursplan gilt bis 01.09.2021

Hier findest du den Sommerkursplan als Download: << Sommerkursplan 2021 >>

Der Sommerkursplan liegt auch an unserem Tresen im Forum aus.

Fitness- und Kursangebot

<< Hier findest du den Kursplan des Forums im PDF Format zum Download >>

 


Hinweis: Aufgrund der sich stetig ändernden Situation rund um das Corona-Virus, sind Trainingszeiten unter Umständen nicht aktuell. Bitte informiere dich auf unseren Corona-Informationsseiten über Änderungen oder kontaktiere vorher die Geschäftsstelle während der Öffnungszeiten unter 0 44 81 / 93 733 - 10 oder die jeweiligen Trainer.

Trainingszeiten Fitness

Tag Zeit Sportstätte Kurs Besonderheiten
Montag 19:00 - 19:45 Uhr Kursraum Sandkrug Fitness-Mix (14 bis 99 Jahre) Inklusion Ein einfaches, aber dafür energiegeladenes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Elemente aus dem klassischen Bauch/Beine/Po, Aerobic, Fatburner und Ganzkörpertraining (mit und ohne Material) bei mitreißender Musik.
Montag 09:00 - 09:45 Uhr Kursraum Sandkrug Reha (16 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung!
Montag 17:00 - 17:45 Uhr Kursraum Sandkrug Reha (16 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung!
Montag 20:15 - 21:00 Uhr Kursraum Sandkrug Reha (16 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung!
Montag 17:30 - 18:45 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Cardio-Aktiv-Cycling (14 bis 99 Jahre) Inklusion Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, aber auch besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen. Sprich uns gerne an!
Montag 18:45 - 20:00 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) Inklusion Perfektes und belebendes Ausdauertraining zu abgestimmter Musik auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird.
Montag 10:00 - 11:00 Uhr Kursraum Sandkrug Pilates (14 bis 99 Jahre) Inklusion Stärke deine Körpermitte, aktiviere deine Beckenbodenmuskulatur und dehne gleichzeitig deinen Körper.
Montag 18:00 - 19:00 Uhr Kursraum Sandkrug Tabata (16 bis 99 Jahre) Intervalltraining mit wechselnden Übungen für deine Ausdauer. Kurbelt deine Fettverbrennung an!
Montag 19:45 - 20:10 Uhr Kursraum Sandkrug Stretching (14 bis 99 Jahre) Inklusion Ein 25-minütiges Training für deine Beweglichkeit und Entspannung deiner Muskulatur.
Dienstag 18:50 - 19:50 Uhr Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A Rückenfit (16 bis 99 Jahre) Inklusion Kräftige deine Rückenmuskulatur durch intensive Beanspruchung und trainiere gleichzeitig deine kraftausdauer und Koordination. Verbessere deine Aufrichtung durch Stabilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung des Muskelkorsetts. Als Kurs nach der Reha-Verordnung geeignet.
Dienstag 17:45 - 18:30 Uhr Kursraum Sandkrug Reha (16 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung!
Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr Kursraum Sandkrug Schlingentraining (14 bis 99 Jahre) Inklusion Effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Steigere deine Kraftausdauer und Koordination durch dein eigenes Körpergewicht und die Instabilität des Gurtes.
Dienstag 18:45 - 19:45 Uhr Kursraum Sandkrug Zumba (14 bis 99 Jahre) Inklusion Tanze in der Gruppe zu Zumba-Choreografien mit moderner Musik. Verbrenne beim Tanzen viele Kalorien, ohne es zu merken. Auch Einsteiger sind immer willkommen!
Dienstag 10:00 - 11:00 Uhr Kursraum Sandkrug Balance (16 bis 99 Jahre) Inklusion Trainiere deinen Geist und Körper. Bleibe flexibel, stärke deine Koordination und Kraftausdauer. Auch dein Stoffwechsel wird angeregt.
Dienstag 18:00 - 19:15 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Yoga (16 bis 99 Jahre) Inklusion Trainiere deinen Geist und Körper. Bleibe flexibel, stärke deine Koordination und Kraftausdauer. Auch dein Stoffwechsel wird angeregt.
Dienstag 09:00 - 10:00 Uhr Kursraum Sandkrug Langhanteltraining (16 bis 99 Jahre) Der Fokus dieser Traininngsstunde liegt hier auf der Langhantel. Das Training ist energiegeladen und abwechslungsreich gestaltet.
Mittwoch 19:30 - 20:30 Uhr Kursraum Sandkrug Zumba (14 bis 99 Jahre) Inklusion Tanze in der Gruppe zu Zumba-Choreografien mit moderner Musik. Verbrenne beim Tanzen viele Kalorien, ohne es zu merken. Auch Einsteiger sind immer willkommen!
Mittwoch 17:45 - 19:30 Uhr Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A Herzsport (30 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung!
Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Pilates (14 bis 99 Jahre) Inklusion Stärke deine Körpermitte, aktiviere deine Beckenbodenmuskulatur und dehne gleichzeitig deinen Körper.
Mittwoch 09:00 - 10:00 Uhr Kursraum Sandkrug Funktionale Fitness (16 bis 99 Jahre) Inklusion Funktionale trainingseinheit mit Elementen aus Aerobic, Bauch-Beine-Po, Ganzkörpertraining und Yoga. Hier holst du dir deine Fitness-Einheit für den Tag!
Mittwoch 10:00 - 11:00 Uhr Kursraum Sandkrug Rückengymnastik (16 bis 99 Jahre) Inklusion Hier liegt der Trainingsfokus besonders auf dem Rücken - zu abgestimmter Musik werden Elemente aus der Fitness- und Gymnastik trainiert. 
Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr Kursraum Sandkrug Rückenfit (16 bis 99 Jahre) Inklusion Kräftige deine Rückenmuskulatur durch intensive Beanspruchung und trainiere gleichzeitig deine kraftausdauer und Koordination. Verbessere deine Aufrichtung durch Stabilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung des Muskelkorsetts. Als Kurs nach der Reha-Verordnung geeignet.
Donnerstag 17:00 - 17:45 Uhr Kursraum Sandkrug Reha (16 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung!
Donnerstag 10:15 - 11:15 Uhr Kursraum Sandkrug Schlingentraining (14 bis 99 Jahre) Inklusion Effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Steigere deine Kraftausdauer und Koordination durch dein eigenes Körpergewicht und die Instabilität des Gurtes.
Donnerstag 09:00 - 10:15 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Yoga (16 bis 99 Jahre) Inklusion Trainiere deinen Geist und Körper. Bleibe flexibel, stärke deine Koordination und Kraftausdauer. Auch dein Stoffwechsel wird angeregt.
Donnerstag 19:15 - 20:30 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) Inklusion Perfektes und belebendes Ausdauertraining zu abgestimmter Musik auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird.
Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A 4xF Crosstraining (16 bis 99 Jahre) 4xF Crosstraining ist ein hochintensives und funktionellles Trainingsprogramm, welches die Sportarten Turnen, Leichtathletik und HIIT-Fitness zu einem athletischen Trendsport vereint.  
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A 4xF Crosstraining (16 bis 99 Jahre) 4xF Crosstraining ist ein hochintensives und funktionellles Trainingsprogramm, welches die Sportarten Turnen, Leichtathletik und HIIT-Fitness zu einem athletischen Trendsport vereint.  
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Cardio Power (16 bis 99 Jahre) Inklusion Dein kraftvolles Ausdauertraining am Donnerstagabend. Trainiere dein Herz-Kreislauf-System zu fetziger Musik, kombiniert mit tollen Fitness-Übungen!
Freitag 11:00 - 11:45 Uhr Kursraum Sandkrug Reha (16 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung!
Freitag 09:00 - 10:00 Uhr Kursraum Sandkrug Fit mit Stuhl (Hockergymnastik) (40 bis 99 Jahre) Inklusion Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung der Haltemuskulatur sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Gearbeitet wird in dieser Gruppe mit einem Stuhl! Ein idealer Kurs auch nach einer Reha-Verordnung.
Freitag 09:45 - 11:00 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Cardio-Aktiv-Cycling (14 bis 99 Jahre) Inklusion Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, aber auch besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen. Sprich uns gerne an!
Freitag 17:45 - 19:00 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) Inklusion Perfektes und belebendes Ausdauertraining zu abgestimmter Musik auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird.
Freitag 10:00 - 11:00 Uhr Kursraum Sandkrug Rückenfit für Frauen (16 bis 99 Jahre) Inklusion Hier trainierst du mit besonderem Fokus auf dem Rücken - Elemente aus der Aerobic, BBP und Ganzkörpertraining dürfen hier nicht fehlen!
Sonntag 10:30 - 11:30 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) Inklusion Perfektes und belebendes Ausdauertraining zu abgestimmter Musik auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird.

Kurse Fitness

Kurs Alter Ansprechpartner / Trainer Besonderheiten Infos
Rückenfit 16 bis 99 Jahre
  • Chantal Behrens
  • Bettina Fillies
Inklusion
Fitness-Mix 14 bis 99 Jahre
  • Henrieke Hübner
Inklusion Infos Fitness-Mix »
Reha 16 bis 99 Jahre
  • Bettina Fillies
  • Reinhold Poppe
  • Ingrid Wojtke
  • Chantal Behrens
Rehasport Inklusion
Fit mit Stuhl (Hockergymnastik) 40 bis 99 Jahre
  • Bettina Fillies
Inklusion
Schlingentraining 14 bis 99 Jahre
  • Sabine Janßen
Inklusion
Cardio-Aktiv-Cycling 14 bis 99 Jahre
  • Annelies Fochler
  • Marlene Aakmann-Mimkes
  • Rüdiger Aakmann
Inklusion
Zumba 14 bis 99 Jahre
  • Marisol Arosa-Brinkmann
Inklusion Infos Zumba »
Herzsport 30 bis 99 Jahre
  • Renate Felsmann
Rehasport Inklusion
Balance 16 bis 99 Jahre
  • Sarina Willmer
Inklusion
Yoga 16 bis 99 Jahre
  • Simone Gerlach-Rausch
  • Melanie Glaubitz
Inklusion
Indoor Cycling 14 bis 99 Jahre
  • Rüdiger Aakmann
  • Stephan Janßen
  • Marlene Aakmann-Mimkes
  • Annelies Fochler
Inklusion
Pilates 14 bis 99 Jahre
  • Sabine Janßen
Inklusion
Tabata 16 bis 99 Jahre
  • Melanie Bendel
Stretching 14 bis 99 Jahre
  • Henrieke Hübner
Inklusion
Funktionale Fitness 16 bis 99 Jahre
  • Simone Gerlach-Rausch
Inklusion
Rückengymnastik 16 bis 99 Jahre
  • Simone Gerlach-Rausch
Inklusion
Rückenfit für Frauen 16 bis 99 Jahre
  • Bettina Fillies
Inklusion
4xF Crosstraining 16 bis 99 Jahre
  • Thomas Fokken
Cardio Power 16 bis 99 Jahre
  • Melanie Bendel
Inklusion
Langhanteltraining 16 bis 99 Jahre
  • Sarina Willmer