Unser aktueller Kursplan
(Kurzfristige Ausfälle und Änderungen vorbehalten.)
Trainingszeiten Leichtathletik
| Tag | Zeit | Sportstätte | Mannschaft / Gruppe | Besonderheiten |
|---|---|---|---|---|
| Montag | 17:30 - 19:00 Uhr | Sportplatz Sandkrug | Frauen-Lauftreff (17 bis 99 Jahre) | Training drei Mal pro Woche, ca.10 km in gemäßigtem Tempo, freitags zusätzlich Lauf-ABC, Koordinations- und Kräftigungsübungen. Treffpunkt: Parkplatz an der Waldschule, Schultredde |
| Montag | 08:30 - 10:00 Uhr | Auvers-le-Hamon-Platz Sandkrug | Nordic-Walking (17 bis 99 Jahre) | |
| Montag | 17:00 - 19:00 Uhr | Sportplatz Sandkrug | Kinder- und Jugendtraining (8 bis 18 Jahre) | Spielerisches Erlernen einiger der über 40 Leichtathletik-Disziplinen, Teilnahme an Wettbewerben und Erwerb des Sportabzeichens möglich (Im Winter findet das Samstags-Training in der Sporthalle am Sommerweg statt) |
| Montag | 19:00 - 20:00 Uhr | Sportzentrum Sandkrug | Halle 2 B | Circuit4Runners/ Lauftreff (17 bis 99 Jahre) | 60 Minuten Zirkeltraining speziell für Läufer Der Lauftreff am Montagabend findet nur noch in Absprache statt. |
| Dienstag | 08:30 - 09:30 Uhr | Auvers-le-Hamon-Platz Sandkrug | Walking (17 bis 99 Jahre) | Walking ohne Stöcke Donnerstags-Walking: Beginn 8:30 Uhr und Treffpunkt nach Absprache |
| Dienstag | 18:00 - 19:00 Uhr | Auvers-le-Hamon-Platz Sandkrug | Rennrad-Fahren (17 bis 99 Jahre) | Für Einsteiger geeignet, Rennrad gezielt als Fitnessgerät einsetzen. Treffpunkt in der Sommersaison am Auvers-le-Hamon-Platz Sandkrug. |
| Mittwoch | 18:30 - 20:00 Uhr | Sportplatz Sandkrug | Tempo- und Technik-Training (17 bis 99 Jahre) | Ca. 30-minütige Aufwärmphase plus Koordinationstraining, folgend etwa eine Stunde Tempo- und Technik-Training |
| Mittwoch | 17:30 - 19:00 Uhr | Sportplatz Sandkrug | Frauen-Lauftreff (17 bis 99 Jahre) | Training drei Mal pro Woche, ca.10 km in gemäßigtem Tempo, freitags zusätzlich Lauf-ABC, Koordinations- und Kräftigungsübungen. Treffpunkt: Parkplatz an der Waldschule, Schultredde |
| Mittwoch | 17:00 - 19:00 Uhr | Sportplatz Sandkrug | Kinder- und Jugendtraining (8 bis 18 Jahre) | Spielerisches Erlernen einiger der über 40 Leichtathletik-Disziplinen, Teilnahme an Wettbewerben und Erwerb des Sportabzeichens möglich (Im Winter findet das Samstags-Training in der Sporthalle am Sommerweg statt) |
| Donnerstag | 08:00 - 09:00 Uhr | Auvers-le-Hamon-Platz Sandkrug | Walking (17 bis 99 Jahre) | Walking ohne Stöcke Donnerstags-Walking: Beginn 8:30 Uhr und Treffpunkt nach Absprache |
| Donnerstag | 08:30 - 10:00 Uhr | Auvers-le-Hamon-Platz Sandkrug | Nordic-Walking (17 bis 99 Jahre) | Inklusion + 2. Gruppe bei den Werkstätten ab 10:30 Uhr |
| Freitag | 16:45 - 18:15 Uhr | Sportplatz Sandkrug | Frauen-Lauftreff (17 bis 99 Jahre) | Training drei Mal pro Woche, ca.10 km in gemäßigtem Tempo, freitags zusätzlich Lauf-ABC, Koordinations- und Kräftigungsübungen. Treffpunkt: Parkplatz an der Waldschule, Schultredde |
| Freitag | 17:00 - 19:00 Uhr | Sportplatz Sandkrug | Leichtathletik-Sportabzeichenabnahme (6 bis 99 Jahre) | Sportabzeichenabnahme (ca. April bis Oktober) |
| Samstag | 10:30 - 12:30 Uhr | Sportplatz Sandkrug | Kinder- und Jugendtraining (8 bis 18 Jahre) | Spielerisches Erlernen einiger der über 40 Leichtathletik-Disziplinen, Teilnahme an Wettbewerben und Erwerb des Sportabzeichens möglich (Im Winter findet das Samstags-Training in der Sporthalle am Sommerweg statt) |
Mannschaften Leichtathletik
| Mannschaft / Gruppe | Alter | Ansprechpartner / Trainer | Besonderheiten | Infos |
|---|---|---|---|---|
| Tempo- und Technik-Training | 17 bis 99 Jahre | |||
| Lauftreff | 17 bis 50 Jahre | |||
| Frauen-Lauftreff | 17 bis 99 Jahre | |||
| Walking | 17 bis 99 Jahre | |||
| Nordic-Walking | 17 bis 99 Jahre | |||
| Nordic-Walking | 17 bis 99 Jahre |
|
Inklusion | |
| Kinder- und Jugendtraining | 8 bis 18 Jahre | |||
| Rennrad-Fahren | 17 bis 99 Jahre | |||
| Triathlon- /Duathlon-Training | 17 bis 50 Jahre |
|
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| Circuit4Runners/ Lauftreff | 17 bis 99 Jahre | |||
| Leichtathletik-Sportabzeichenabnahme | 6 bis 99 Jahre |
Kursangebot
Reha & Herzsport
In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung!
Rücken-, Fitness-, & Hockergymnastik
Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung der Haltemuskulatur, sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Idealer Kurs auch nach einer Reha-Verordnung.
Balance & Yoga & Pilates
Ein Training, in dem Kraft und Beweglichkeit verbessert werden. Begleitet mit moderner Musik werden die Bewegungen kontrolliert ausgeführt. Ein Training für Körper und Geist.
Cardio-Aktiv-Cycling
Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, kann aber auch und besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen mitgemacht werden.
Indoor Cycling
Das perfekte Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes mit unseren ausgebildetetn Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. Ein abwechslungsreiches Training, das fit macht.
Schlingentraining
Ein sehr effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Durch das eigene Körpergewicht und die Instabilität in den Schlingen wird die Tiefenmuskulatur gekräftigt, die Muskelkoordination gefördert und im Allgemeinen die Kraftausdauer verbessert. Das ideale Work-Out für alle, die ihr Wohlbefinden, Kondition und Koordination verbessern wollen.
Step-Athletik
Dein Aerobic-Programm für mehr Ausdauer, Fitness, gestärkte Muskeln, straffe Beine und einen Knackpo.
Dance Aerobic
Aufbauende Aerobic-Choreografien sowie Übungen für deinen ganzen Körper: Fördert die Fettverbrennung und lässt dein Glücksgefühl steigen. Mitmachen und Spaß haben!
Zumba
Wahrscheinlich das beste Tanz-Workout überhaupt. Bewege dich zu toller Musik mit tollen Leuten und verbrenne viele Kalorien, ohne es zu merken.
Langhantel
Aufgebaut wie ein Trainingsplan dient das Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Steigere deine Kraft und verbrenne Kalorien, auch nach der Stunde.
Fit-Mix
Einfaches und gleichzeitig energiegeladenes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Elemente aus klassischem BauchBeinePo, Aerobic, Fatburner und Ganzkörpertraining mit Kleingeräten und mitreißender Musik.
Rückenfit
Durch intensive Beanspruchung aller wichtigen Rückenmuskeln kräftigst du in diesem Kurs deine Tiefenmuskulatur und stabilisierst die Wirbelsäule. Mit moderner Musik im Kurs wird zudem die Koordination und Kraftausdauer verbessert. Auch als Kurs nach einer Reha-Verordnung geeignet.