Unser aktueller Kursplan
(Kurzfristige Ausfälle und Änderungen vorbehalten.)
Trainingszeiten Fitness
| Tag | Zeit | Sportstätte | Kurs | Besonderheiten |
|---|---|---|---|---|
| Montag | 18:00 - 19:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Fit-Mix (17 bis 50 Jahre) | Inklusion Einfaches und gleichzeitig energiegeladenes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Elemente aus klassischem BauchBeinePo, Aerobic, Fatburner und Ganzkörpertraining mit Kleingeräten bei mitreißender Musik. |
| Montag | 09:00 - 10:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (30 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Montag | 17:00 - 18:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (30 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Montag | 20:15 - 21:15 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (30 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Montag | 18:00 - 19:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Step-Athletik (17 bis 50 Jahre) | Inklusion Dein Aerobic-Programm für mehr Ausdauer, Fitness, starke Muskeln, straffe Beine und einen Knackpo. |
| Montag | 19:00 - 20:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Langhantel (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Aufgebaut wie ein Trainingsplan dient das Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Steigere deine Kraft und verbrenne Kalorien, auch nach der Stunde. |
| Montag | 17:45 - 18:45 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Cardio-Aktiv-Cycling (18 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, kann aber auch und besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen mitgemacht werden. |
| Montag | 10:00 - 11:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Pilates (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining bei dem Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur unter Berücksichtigung der Atmung gekräftigt werden. |
| Montag | 19:00 - 20:30 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Indoor Cycling (18 bis 99 Jahre) | Inklusion Das perfekte Ausauertraining auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. Ein Ausdauertraining, das abwechslungsreich ist und fit macht. (Sonntagskurs mit vorzeitiger Anmeldung und nur von Mitte September bis Mitte Mai) |
| Dienstag | 09:00 - 10:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Fit-Mix (17 bis 50 Jahre) | Inklusion Einfaches und gleichzeitig energiegeladenes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Elemente aus klassischem BauchBeinePo, Aerobic, Fatburner und Ganzkörpertraining mit Kleingeräten bei mitreißender Musik. |
| Dienstag | 19:45 - 20:30 Uhr | Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 C | Reha (30 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Dienstag | 17:45 - 18:30 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (30 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Dienstag | 18:45 - 19:45 Uhr | Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A | Rücken-, Fitness- und Hockergymnastik (40 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung der Haltemuskulatur sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Ein idealer Kurs auch nach dem Ablauf einer Reha-Verordnung. |
| Dienstag | 20:00 - 21:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Schlingentraining (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein sehr effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Durch das eigene Körpergewicht und die Instabilität in den Schlingen wird die Tiefenmuskulatur gekräftigt, die Muskelkoordination gefördert und im Allgemeinen die Kraftausdauer verbessert. Das ideale Work-Out für alle, die ihr Wohlbefinden, Kondition und Koordination verbessern wollen. |
| Dienstag | 18:45 - 19:45 Uhr | Kursraum Sandkrug | Zumba (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Wahrscheinlich das beste Tanz-Workout überhaupt. Bewege dich zu toller Musik mit tollen Leuten und verbrenne viele Kalorien, ohne es zu merken. |
| Dienstag | 10:00 - 11:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Balance (18 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein Training, in dem Kraft und Beweglichkeit verbessert werden. Begleitet mit moderner Musik werden auch Bewegungen aus Yoga und Pilates mit aufgenommen. |
| Dienstag | 18:00 - 19:15 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Yoga (16 bis 99 Jahre) | Inklusion |
| Mittwoch | 09:00 - 10:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Rücken-, Fitness- und Hockergymnastik (40 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung der Haltemuskulatur sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Ein idealer Kurs auch nach dem Ablauf einer Reha-Verordnung. |
| Mittwoch | 10:00 - 11:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Rücken-, Fitness- und Hockergymnastik (40 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung der Haltemuskulatur sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Ein idealer Kurs auch nach dem Ablauf einer Reha-Verordnung. |
| Mittwoch | 19:30 - 20:30 Uhr | Kursraum Sandkrug | Zumba (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Wahrscheinlich das beste Tanz-Workout überhaupt. Bewege dich zu toller Musik mit tollen Leuten und verbrenne viele Kalorien, ohne es zu merken. |
| Mittwoch | 17:45 - 19:30 Uhr | Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A | Herzsport (30 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion Das ist der Herzsport |
| Mittwoch | 19:00 - 20:00 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Pilates (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining bei dem Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur unter Berücksichtigung der Atmung gekräftigt werden. |
| Mittwoch | 18:30 - 19:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Tabata (9 bis 10 Jahre) | |
| Donnerstag | 18:00 - 19:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Rückenfit (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Durch intensive Beanspruchung aller wichtigen Rückenmuskeln kräftigst du in diesem Kurs deine Tiefenmuskulatur und stabilisierst die Wirbelsäule. Mit moderner Musik im Kurs wird zudem die Koordination und Kraftausdauer verbessert. Auch als Kurs nach einer Reha-Verordnung geeignet. |
| Donnerstag | 17:00 - 18:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (30 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Donnerstag | 19:00 - 20:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Dance Aerobic (30 bis 99 Jahre) | Inklusion Aufbauende Aerobic-Choreografien sowie Übungen für deinen ganzen Körper. Fördert die Fettverbrennung und lässt dein Glücksgefühl steigern. Mitmachen und Spaß haben. |
| Donnerstag | 10:15 - 11:15 Uhr | Kursraum Sandkrug | Schlingentraining (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein sehr effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Durch das eigene Körpergewicht und die Instabilität in den Schlingen wird die Tiefenmuskulatur gekräftigt, die Muskelkoordination gefördert und im Allgemeinen die Kraftausdauer verbessert. Das ideale Work-Out für alle, die ihr Wohlbefinden, Kondition und Koordination verbessern wollen. |
| Donnerstag | 18:00 - 19:00 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Schlingentraining (14 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein sehr effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Durch das eigene Körpergewicht und die Instabilität in den Schlingen wird die Tiefenmuskulatur gekräftigt, die Muskelkoordination gefördert und im Allgemeinen die Kraftausdauer verbessert. Das ideale Work-Out für alle, die ihr Wohlbefinden, Kondition und Koordination verbessern wollen. |
| Donnerstag | 19:15 - 20:30 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Indoor Cycling (18 bis 99 Jahre) | Inklusion Das perfekte Ausauertraining auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. Ein Ausdauertraining, das abwechslungsreich ist und fit macht. (Sonntagskurs mit vorzeitiger Anmeldung und nur von Mitte September bis Mitte Mai) |
| Freitag | 10:00 - 11:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Rückenfit (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Durch intensive Beanspruchung aller wichtigen Rückenmuskeln kräftigst du in diesem Kurs deine Tiefenmuskulatur und stabilisierst die Wirbelsäule. Mit moderner Musik im Kurs wird zudem die Koordination und Kraftausdauer verbessert. Auch als Kurs nach einer Reha-Verordnung geeignet. |
| Freitag | 11:00 - 12:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Reha (30 bis 99 Jahre) | Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung! |
| Freitag | 09:00 - 10:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Rücken-, Fitness- und Hockergymnastik (40 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung der Haltemuskulatur sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Ein idealer Kurs auch nach dem Ablauf einer Reha-Verordnung. |
| Freitag | 17:00 - 18:00 Uhr | Kursraum Sandkrug | Langhantel (16 bis 99 Jahre) | Inklusion Aufgebaut wie ein Trainingsplan dient das Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Steigere deine Kraft und verbrenne Kalorien, auch nach der Stunde. |
| Freitag | 10:00 - 11:00 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Cardio-Aktiv-Cycling (18 bis 99 Jahre) | Inklusion Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, kann aber auch und besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen mitgemacht werden. |
| Freitag | 18:00 - 19:00 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Indoor Cycling (18 bis 99 Jahre) | Inklusion Das perfekte Ausauertraining auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. Ein Ausdauertraining, das abwechslungsreich ist und fit macht. (Sonntagskurs mit vorzeitiger Anmeldung und nur von Mitte September bis Mitte Mai) |
| Sonntag | 10:30 - 11:30 Uhr | Mehrzweckraum Sandkrug | Indoor Cycling (18 bis 99 Jahre) | Inklusion Das perfekte Ausauertraining auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. Ein Ausdauertraining, das abwechslungsreich ist und fit macht. (Sonntagskurs mit vorzeitiger Anmeldung und nur von Mitte September bis Mitte Mai) |
Kurse Fitness
| Kurs | Alter | Ansprechpartner / Trainer | Besonderheiten | Infos |
|---|---|---|---|---|
| Rückenfit | 16 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Fit-Mix | 17 bis 50 Jahre |
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Inklusion | Infos Fit-Mix » |
| Reha | 30 bis 99 Jahre | Rehasport Inklusion | ||
| Rücken-, Fitness- und Hockergymnastik | 40 bis 99 Jahre | Inklusion | ||
| Dance Aerobic | 30 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Schlingentraining | 14 bis 99 Jahre |
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Inklusion | Infos Schlingentraining » |
| Step-Athletik | 17 bis 50 Jahre |
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Inklusion | |
| Langhantel | 16 bis 99 Jahre | Inklusion | ||
| Cardio-Aktiv-Cycling | 18 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Zumba | 14 bis 99 Jahre |
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Inklusion | Infos Zumba » |
| Herzsport | 30 bis 99 Jahre | Rehasport Inklusion | ||
| Pilates | 14 bis 99 Jahre | Inklusion | ||
| Indoor Cycling | 18 bis 99 Jahre | Inklusion | ||
| Balance | 18 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Yoga | 16 bis 99 Jahre |
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Inklusion | |
| Tabata | 9 bis 10 Jahre |
Kursangebot
Reha & Herzsport
In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung!
Rücken-, Fitness-, & Hockergymnastik
Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung der Haltemuskulatur, sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Idealer Kurs auch nach einer Reha-Verordnung.
Balance & Yoga & Pilates
Ein Training, in dem Kraft und Beweglichkeit verbessert werden. Begleitet mit moderner Musik werden die Bewegungen kontrolliert ausgeführt. Ein Training für Körper und Geist.
Cardio-Aktiv-Cycling
Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, kann aber auch und besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen mitgemacht werden.
Indoor Cycling
Das perfekte Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes mit unseren ausgebildetetn Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. Ein abwechslungsreiches Training, das fit macht.
Schlingentraining
Ein sehr effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Durch das eigene Körpergewicht und die Instabilität in den Schlingen wird die Tiefenmuskulatur gekräftigt, die Muskelkoordination gefördert und im Allgemeinen die Kraftausdauer verbessert. Das ideale Work-Out für alle, die ihr Wohlbefinden, Kondition und Koordination verbessern wollen.
Step-Athletik
Dein Aerobic-Programm für mehr Ausdauer, Fitness, gestärkte Muskeln, straffe Beine und einen Knackpo.
Dance Aerobic
Aufbauende Aerobic-Choreografien sowie Übungen für deinen ganzen Körper: Fördert die Fettverbrennung und lässt dein Glücksgefühl steigen. Mitmachen und Spaß haben!
Zumba
Wahrscheinlich das beste Tanz-Workout überhaupt. Bewege dich zu toller Musik mit tollen Leuten und verbrenne viele Kalorien, ohne es zu merken.
Langhantel
Aufgebaut wie ein Trainingsplan dient das Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Steigere deine Kraft und verbrenne Kalorien, auch nach der Stunde.
Fit-Mix
Einfaches und gleichzeitig energiegeladenes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Elemente aus klassischem BauchBeinePo, Aerobic, Fatburner und Ganzkörpertraining mit Kleingeräten und mitreißender Musik.
Rückenfit
Durch intensive Beanspruchung aller wichtigen Rückenmuskeln kräftigst du in diesem Kurs deine Tiefenmuskulatur und stabilisierst die Wirbelsäule. Mit moderner Musik im Kurs wird zudem die Koordination und Kraftausdauer verbessert. Auch als Kurs nach einer Reha-Verordnung geeignet.