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Sportverein TSG Hatten-Sandkrug e.V.

Dein Sportverein im Landkreis Oldenburg

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Kursangebot

Balance

Ein Trainingsprogramm für dein Gleichgewicht und Koordination. Kontrollierte Bewegungen stärken die wichtigen Muskelpartien

Cardio-Aktiv-Cycling

Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, aber auch besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen.

Cardio Power

Ein effektives Ganzkörpertraining mit guter Musik und wechselnden Übungen für eine schnelle Fettverbrennung, durch eine hohe Herzfrequenz.

4xF Crosstraining

Das 4XF CrossTraining ist ein hochintensives und funktionelles Trainingsprogramm, welches die Sportarten Turnen, Leichtathletik und Gewichtheben zu einem athletischen Trendsport vereint. Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem auch Koordination und Schnelligkeit trainiert.

Fit mit Stuhl (Hockergymnastik)

Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung deiner Haltemuskulatur, sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Die Übungen erfolgen sitzend oder stehend.

Fitness-Mix

Ein einfaches, aber dafür energiegeladenes Training mit Musik für Einsteiger und Fortgeschrittene. Elemente aus dem klassischen BauchBeinePo, Aerobic, Fatburner und Ganzkörpertraining mit und ohne Gerät.

Funktionale Fitness

Hier trainierst du alle wichtigen Muskelgruppen, die der Bewegung des täglichen Lebens dienen. Elemente aus dem Ganzkörpertraining und Bauch-Beine-Po werden hier mit und ohne Gerät kombiniert.

Herzsport

Trainiere unter fachlicher Aufsicht in einer Sportgruppe dein Herz-Kreislauf-System. Du verbesserst und stärkst deine Ausdauerfähigkeit und baust Kraft auf.

Indoor Cycling

Das perfekte Ausdauertraining für Dein Herz-Kreislauf-System auf modernen Indoor-Bikes zu abgestimmter Musik. Unsere ausgebildeten Trainer fahren mit dir nach deiner individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird.

Langhanteltraining

Mit der Langhantel als Trainingsgerät kräftigst du deine Muskeln. Deine Koordination wird ebenfalls verbessert. Das Gewicht der Langhantel lässt sich individuell anpassen.

Pilates

Ein Training mit Fokus auf der Stärkung der Körpermitte liegt. Alle wichtigen umliegenden Muskelgruppen werden zielgerichtet beansprucht.

Reha

In kleinen Sportgruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung.

Rückenfit

Kräftige deine Tiefen- und Rückenmuskulatur und stabilisiere die Wirbelsäule. Intensive Übungen verbessern deine Haltung.

Schlingentraining

Ein sehr effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Durch das eigene Körpergewicht und die Instabilität ist es das ideale Work-Out für alle, die ihre Kraftausdauer und Koordination verbessern wollen.

Stretching

Stretching bedeutet "dehnen" oder "strecken". Stretching kann einen gesunden Bewegungsapparat fördern, Flexibilität erhalten, die Trainingsleistung steigern, Verspannungen lösen und Stress reduzieren.


Hinweis: Aufgrund der sich stetig ändernden Situation rund um das Corona-Virus, sind Trainingszeiten unter Umständen nicht aktuell. Bitte informiere dich auf unseren Corona-Informationsseiten über Änderungen oder kontaktiere vorher die Geschäftsstelle während der Öffnungszeiten unter 0 44 81 / 93 733 - 10 oder die jeweiligen Trainer.

Trainingszeiten Fitness

Tag Zeit Sportstätte Kurs Besonderheiten
Montag 19:00 - 19:45 Uhr Kursraum Sandkrug Fitness-Mix (14 bis 99 Jahre) Inklusion Ein einfaches, aber dafür energiegeladenes Training mit Musik für Einsteiger und Fortgeschrittene. Elemente aus dem klassischen BauchBeinePo, Aerobic, Fatburner und Ganzkörpertraining mit und ohne Gerät.
Montag 09:00 - 09:45 Uhr Kursraum Sandkrug Reha (16 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Sportgruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung.
Montag 17:00 - 17:45 Uhr Kursraum Sandkrug Reha (16 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Sportgruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung.
Montag 20:15 - 21:00 Uhr Kursraum Sandkrug Reha (16 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Sportgruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung.
Montag 17:30 - 18:45 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Cardio-Aktiv-Cycling (14 bis 99 Jahre) Inklusion Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, aber auch besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen.
Montag 18:45 - 20:00 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) Inklusion Das perfekte Ausdauertraining für Dein Herz-Kreislauf-System auf modernen Indoor-Bikes zu abgestimmter Musik. Unsere ausgebildeten Trainer fahren mit dir nach deiner individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. 
Montag 10:00 - 11:00 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Pilates (14 bis 99 Jahre) Inklusion Ein Training mit Fokus auf der Stärkung der Körpermitte liegt.  Alle wichtigen umliegenden Muskelgruppen werden zielgerichtet beansprucht. 
Montag 18:00 - 19:00 Uhr Kursraum Sandkrug Tabata (16 bis 99 Jahre) Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltrainings beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Tabata ist ein sehr effektives Ganzkörper-Training.
Montag 19:45 - 20:10 Uhr Kursraum Sandkrug Stretching (14 bis 99 Jahre) Inklusion Ein 25-minütiges Training für deine Beweglichkeit und Entspannung deiner Muskulatur. Stretching bedeutet "dehnen" oder "strecken". Stretching kann einen gesunden Bewegungsapparat fördern, Flexibilität erhalten, die Trainingsleistung steigern, Verspannungen lösen und Stress reduzieren.
Dienstag 18:50 - 19:50 Uhr Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A Rückenfit (16 bis 99 Jahre) Inklusion Kräftige deine Tiefen- und Rückenmuskulatur und stabilisiere die Wirbelsäule. Intensive Übungen verbessern deine Haltung. 
Dienstag 17:45 - 18:30 Uhr Kursraum Sandkrug Reha (16 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Sportgruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung.
Dienstag 20:00 - 21:00 Uhr Kursraum Sandkrug Schlingentraining (14 bis 99 Jahre) Inklusion Ein sehr effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Durch das eigene Körpergewicht und die Instabilität ist es das ideale Work-Out für alle, die ihre Kraftausdauer und Koordination verbessern wollen.
Dienstag 18:45 - 19:45 Uhr Kursraum Sandkrug Zumba (14 bis 99 Jahre) Inklusion Erlebe die Gruppendynamik von Zumba-Choreografien in der Gruppe. Verbrenne beim Tanzen viele Kalorien, ohne es zu merken. Jede Menge Spaß garantiert!
Dienstag 10:00 - 11:00 Uhr Kursraum Sandkrug Balance (16 bis 99 Jahre) Inklusion Ein Trainingsprogramm für dein Gleichgewicht und Koordination. Kontrollierte Bewegungen stärken die wichtigen Muskelpartien.
Dienstag 19:00 - 20:15 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Yoga (16 bis 99 Jahre) Inklusion Ein ruhiges, aber intensives Training für Körper, Geist und Seele. Hilft dabei, Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu finden. Der Kurs am Dienstagabend startet bis Jahresende erst um 19 Uhr. Der Kurs am Mittwoch startet ab dem 01.12.2021.
Dienstag 09:00 - 10:00 Uhr Kursraum Sandkrug Langhanteltraining (16 bis 99 Jahre) Mit der Langhantel als Trainingsgerät kräftigst du deine Muskeln. Deine Koordination wird ebenfalls verbessert. Das Gewicht der Langhantel lässt sich individuell anpassen.
Mittwoch 19:30 - 20:30 Uhr Kursraum Sandkrug Zumba (14 bis 99 Jahre) Inklusion Erlebe die Gruppendynamik von Zumba-Choreografien in der Gruppe. Verbrenne beim Tanzen viele Kalorien, ohne es zu merken. Jede Menge Spaß garantiert!
Mittwoch 17:45 - 19:30 Uhr Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A Herzsport (30 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung!
Mittwoch 17:30 - 18:45 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Yoga (16 bis 99 Jahre) Inklusion Ein ruhiges, aber intensives Training für Körper, Geist und Seele. Hilft dabei, Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu finden. Der Kurs am Dienstagabend startet bis Jahresende erst um 19 Uhr. Der Kurs am Mittwoch startet ab dem 01.12.2021.
Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Pilates (14 bis 99 Jahre) Inklusion Ein Training mit Fokus auf der Stärkung der Körpermitte liegt.  Alle wichtigen umliegenden Muskelgruppen werden zielgerichtet beansprucht. 
Mittwoch 09:00 - 10:00 Uhr Kursraum Sandkrug Funktionale Fitness (16 bis 99 Jahre) Inklusion Hier trainierst du alle wichtigen Muskelgruppen, die der Bewegung des täglichen Lebens dienen. Elemente aus dem Ganzkörpertraining und Bauch-Beine-Po werden hier mit und ohne Gerät kombiniert.
Mittwoch 10:00 - 11:00 Uhr Kursraum Sandkrug Rückengymnastik (16 bis 99 Jahre) Inklusion Kräftige deine Tiefen- und Rückenmuskulatur und stabilisiere die Wirbelsäule. Intensive Übungen verbessern deine Haltung. 
Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr Kursraum Sandkrug Rückenfit (16 bis 99 Jahre) Inklusion Kräftige deine Tiefen- und Rückenmuskulatur und stabilisiere die Wirbelsäule. Intensive Übungen verbessern deine Haltung. 
Donnerstag 17:00 - 17:45 Uhr Kursraum Sandkrug Reha (16 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Sportgruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung.
Donnerstag 10:15 - 11:15 Uhr Kursraum Sandkrug Schlingentraining (14 bis 99 Jahre) Inklusion Ein sehr effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Durch das eigene Körpergewicht und die Instabilität ist es das ideale Work-Out für alle, die ihre Kraftausdauer und Koordination verbessern wollen.
Donnerstag 09:00 - 10:15 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Yoga (16 bis 99 Jahre) Inklusion Ein ruhiges, aber intensives Training für Körper, Geist und Seele. Hilft dabei, Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu finden. Der Kurs am Dienstagabend startet bis Jahresende erst um 19 Uhr. Der Kurs am Mittwoch startet ab dem 01.12.2021.
Donnerstag 19:15 - 20:30 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) Inklusion Das perfekte Ausdauertraining für Dein Herz-Kreislauf-System auf modernen Indoor-Bikes zu abgestimmter Musik. Unsere ausgebildeten Trainer fahren mit dir nach deiner individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. 
Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A 4xF Crosstraining (16 bis 99 Jahre) Das 4XF CrossTraining ist ein hochintensives und funktionelles Trainingsprogramm, welches die Sportarten Turnen, Leichtathletik und Gewichtheben zu einem athletischen Trendsport vereint. Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem auch Koordination und Schnelligkeit trainiert.
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr Sportzentrum Sandkrug | Halle 1 A 4xF Crosstraining (16 bis 99 Jahre) Das 4XF CrossTraining ist ein hochintensives und funktionelles Trainingsprogramm, welches die Sportarten Turnen, Leichtathletik und Gewichtheben zu einem athletischen Trendsport vereint. Neben Kraft und Ausdauer werden vor allem auch Koordination und Schnelligkeit trainiert.
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Cardio Power (16 bis 99 Jahre) Inklusion Ein effektives Ganzkörpertraining mit guter Musik und wechselnden Übungen für eine schnelle Fettverbrennung, durch eine hohe Herzfrequenz.
Freitag 11:00 - 11:45 Uhr Kursraum Sandkrug Reha (16 bis 99 Jahre) Rehasport Inklusion In kleinen Sportgruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnahme mit ärztlicher Verordnung.
Freitag 09:00 - 10:00 Uhr Kursraum Sandkrug Fit mit Stuhl (Hockergymnastik) (40 bis 99 Jahre) Inklusion Ein abwechslungsreiches, präventives Training zur Kräftigung deiner Haltemuskulatur, sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Die Übungen erfolgen sitzend oder stehend. Idealer Kurs auch nach einer Reha-Verordnung.
Freitag 09:45 - 11:00 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Cardio-Aktiv-Cycling (14 bis 99 Jahre) Inklusion Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, aber auch besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen.
Freitag 17:45 - 19:00 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) Inklusion Das perfekte Ausdauertraining für Dein Herz-Kreislauf-System auf modernen Indoor-Bikes zu abgestimmter Musik. Unsere ausgebildeten Trainer fahren mit dir nach deiner individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. 
Freitag 10:00 - 11:00 Uhr Kursraum Sandkrug Rückenfit für Frauen (16 bis 99 Jahre) Inklusion Kräftige deine Tiefen- und Rückenmuskulatur und stabilisiere die Wirbelsäule. Intensive Übungen verbessern deine Haltung. 
Sonntag 10:30 - 11:30 Uhr Mehrzweckraum Sandkrug Indoor Cycling (14 bis 99 Jahre) Inklusion Das perfekte Ausdauertraining für Dein Herz-Kreislauf-System auf modernen Indoor-Bikes zu abgestimmter Musik. Unsere ausgebildeten Trainer fahren mit dir nach deiner individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test festgelegt wird. 

Kurse Fitness

Kurs Alter Ansprechpartner / Trainer Besonderheiten Infos
Rückenfit 16 bis 99 Jahre
  • Chantal Behrens
  • Bettina Fillies
Inklusion
Fitness-Mix 14 bis 99 Jahre
  • Henrieke Hübner
Inklusion Infos Fitness-Mix »
Reha 16 bis 99 Jahre
  • Bettina Fillies
  • Reinhold Poppe
  • Ingrid Wojtke
  • Chantal Behrens
Rehasport Inklusion
Fit mit Stuhl (Hockergymnastik) 40 bis 99 Jahre
  • Bettina Fillies
Inklusion
Schlingentraining 14 bis 99 Jahre
  • Sabine Janßen
Inklusion
Cardio-Aktiv-Cycling 14 bis 99 Jahre
  • Annelies Fochler
  • Marlene Aakmann-Mimkes
  • Rüdiger Aakmann
Inklusion
Zumba 14 bis 99 Jahre
  • Marisol Arosa-Brinkmann
Inklusion Infos Zumba »
Herzsport 30 bis 99 Jahre
  • Renate Felsmann
Rehasport Inklusion
Balance 16 bis 99 Jahre
  • Sarina Willmer
Inklusion
Yoga 16 bis 99 Jahre
  • Simone Gerlach-Rausch
  • Melanie Glaubitz
Inklusion
Indoor Cycling 14 bis 99 Jahre
  • Rüdiger Aakmann
  • Stephan Janßen
  • Marlene Aakmann-Mimkes
  • Annelies Fochler
Inklusion
Pilates 14 bis 99 Jahre
  • Sabine Janßen
Inklusion
Tabata 16 bis 99 Jahre
  • Melanie Bendel
Stretching 14 bis 99 Jahre
  • Henrieke Hübner
Inklusion
Funktionale Fitness 16 bis 99 Jahre
  • Simone Gerlach-Rausch
Inklusion
Rückengymnastik 16 bis 99 Jahre
  • Simone Gerlach-Rausch
Inklusion
Rückenfit für Frauen 16 bis 99 Jahre
  • Bettina Fillies
Inklusion
4xF Crosstraining 16 bis 99 Jahre
  • Thomas Fokken
Cardio Power 16 bis 99 Jahre
  • Melanie Bendel
Inklusion
Langhanteltraining 16 bis 99 Jahre
  • Sarina Willmer